Здоровый сон гарантирует в поездке хорошее настроение и самочувствие. Но многие в купе не могут нормально выспаться из-за страха засыпать рядом с незнакомыми людьми. Полезные советы помогут избавиться от этой фобии.
Не отсыпайтесь
Постарайтесь не спать перед поездкой, даже если она запланирована на глубокую ночь. Устав за день, вы точно нормально заснете в купе.
Не пейте кофе
Откажитесь от кофе и других бодрящих напитков. Даже если их употребление – устоявшаяся привычка. Чашечка кофе за несколько часов до сна гарантирует бессонницу. А вот какао или травяной чай, напротив, успокоят и вызовут сонливость.
Слушайте музыку
Слушайте в поезде любимые треки. Но составьте плей-лист из тех композиций, которые успокаивают. Прослушивание танцевальных ремиксов отложите на время, когда прибудете на место. Необязательно выбирать композиции для релакса, если раньше вы не засыпали успешно под шум моря или звуки природы. Знакомая и спокойная музыка сработает лучше всего. Она создаст ощущение комфорта и умиротворения, которые кстати в незнакомой обстановке.
Одевайтесь удобно
Нередко дискомфорт рядом с незнакомыми попутчиками усиливается из-за невозможности занять удобное положение. Поэтому для поездки выбирайте свободную одежду, которая не давит, не стягивает, не наминает. Но не надевайте перед сном пижаму. Такая подготовка ко сну в поезде выглядит странно. Оптимально подойдут свободные трикотажные костюмы, длинные шорты, футболки.
Познакомьтесь с попутчиками
Решение проблемы страха перед незнакомцами лежит на поверхности. Просто познакомьтесь с попутчиками. Пообщайтесь на отвлеченные темы или поговорите по душам. После беседы потенциальная угроза исчезнет. Попутчики окажутся милыми людьми, которым не чужд ваш дискомфорт.
Засыпайте
Не ждите «отбоя». Занимайте место на полке и засыпайте по привычному для себя расписанию. И постарайтесь не пользоваться снотворным, которое лишит ваш сон чуткости. Может, ваши попутчики и приятные люди, но бдительность еще никому в поездке не мешала.
