Путешествия поездом по стране из одного города в другой стали неотъемлемой частью современного человека. Спросом пользуются как вагоны повышенной комфортности, так и обычные плацкарты. Одни пассажиры легко засыпают под шум стучащих колес по рельсам, другие на протяжении всего пути не могут уснуть. В чем заключается причина бессонницы во время поездки?
Причины бессонницы
Специалисты в области медицины выделяют разные факторы, которые приводят к отсутствию сна независимо от вида транспорта путешественника (самолет, поезд, автомобиль, теплоход).
Причины сугубо индивидуальные. Выделяют одну основную – неправильная подготовка организма к поездке. Нельзя в последний день перед отъездом делать много дел, переутомляя организм. Это ведет к отсутствию хорошего сна. Если соблюдать ряд простых рекомендаций, поездку в поезде можно сделать максимально комфортной для всего организма, включая здоровый сон.
Что делать, если не можете уснуть в поезде?
1.Настал день вашего отъезда. Приложите усилия проснуться в этот день пораньше и встать с постели с чувством легкого недосыпания. Время до отъезда провидите активно. Чтобы зайдя в поезд, у вас возникло чувство легкой усталости, которая склонит ко сну.
2.Откажитесь от плотного ужина. Вместо чая и кофе лучше выпить кефир или йогурт.
3.Чтение книги поможет не только скоротать время, но возбудит быстрое желание вздремнуть.
4.Беруши отличный способ борьбы с шумом. Именно из-за него многие страдают ночью отсутствием сна.
5.Вечерние прогулки во время длительных остановок способствуют насыщению организма кислородом и быстрому засыпанию.
6.Продумайте свой наряд. Вам должно быть в нем комфортно. Для хорошего сна подойдет хлопчатобумажная одежда. Натуральные ткани сохраняют комфортную температуру для тела.
7.Можете с собой взять свою любимую подушку в поезд. Что создаст комфорт для ночного отдыха.
8.Еще одним способом вызвать сон – просмотр фильма или прослушивание музыки. От тряски и света монитора глаза быстро устанут. Вас потянет в сон. Каждый вагон снабжен электрической розеткой. Вы с легкостью сможете зарядить свое устройство.
